L’art de la méditation est en vogue depuis quelques années, cette pratique d’origine Indienne est pourtant ancestrale. Au cours du 20ème siècle, la méditation fut occidentalisée et diffusée à travers le monde par différents maîtres yoga indiens à partir des années 1950.
LA MÉDITATION VIPASSANA
Cette technique nous incite à voir les choses avec plus de clarté.
L’objectif est d’observer les choses comme elles sont, d’ouvrir notre esprit sur ce qui nous entoure et sur nous-même.
Être conscient de l’instant présent.
LA MÉDITATION CONTEMPLATIVE
Implique l’auto-réflexion et une enquête sur soi, au plus profond de soi.
C’est peut-être l’application qui demande le plus de patience.
LA MÉDITATION CONTEMPLATIVE
Être présent, conscient de son environnement.
Conscience du corps (y compris les organes internes) et l’expérience de l’espace mental (et ses sensations).
Cela inclut également des images, des sentiments et des pensées, et une prise de conscience des relations entre personnes.
La Méditation de Pleine Conscience apporte donc un regard spontané et introspectif.
LA MÉDITATION TRANSCENDANTALE, OU MÉDITATION SONORE
Basé sur les chants de mantras, un mantra est un son, composé d’une ou plusieurs syllabes, ou bien un mot seul, ou une petite phrase que l’on répète en rythme durant la méditation.
Les sons créés par ce chant viennent faire vibrer la gorge, et ont pour but de résonner jusque dans votre esprit. Souvent lors des cours de yoga nous utilisons le mantra « Ohm ».
Un mantra est une formule sacrée ou invocation utilisée dans l’hindouisme, le bouddhisme, le sikhisme et le jaïnisme . (Wikipédia)
Le bol tibétain, bol chantant, triangle, d’un Hang (type de tambour),Tambour chamanique, ou encore de carillons est aussi fréquente lors de la méditation.
Les sonorités créées par ces instruments produisent des vibrations et un effet direct sur les cellules du corps, mais aussi sur le fonctionnement du cerveau stimulant ainsi la mémoire et la concentration de l’esprit.
Les bienfaits de la méditation
pleine conscience
La pratique régulière de la méditation pleine conscience apporte plusieurs bienfaits au corps et à l’esprit :
A PROPOS
Anxiété, stress, méfiance, difficulté à garder la tête froide…
Quand nous réagissons à un événement dans notre vie, l’émotion que nous ressentons déclenche des phénomènes chimiques dans notre corps.
Selon la nature de cet événement, nous pouvons l’interpréter comme une situation d’urgence et produire des hormones comme le cortisol ou l’adrénaline…
Selon les études en épigénétique, en plasticité neuronale et en psycho-neuro-immunologie, pour le D r Joe Dispenza, notre cerveau est malléable, et cela s’applique aussi aux gènes.
La majorité de nos gènes pourraient être activés ou désactivés par des signaux provenant de leur environnement.
Donc, si nos pensées, nos émotions et nos réactions sont capables de créer la maladie, pourquoi ne seraient-elles pas capables de créer la santé et l’abondance ?
Selon la revue Santé mentale au Québec, la méditation…